Captain's Log #001 • Project 99 • 1 August 2026
Project 99: Misi Peribadi Saya ke Arah Kesihatan Lebih Baik
"The first duty of every Starfleet officer is to the truth."
— Captain Jean-Luc Picard
Ada satu perkara yang saya sedar kebelakangan ini.
Sepanjang hidup, saya sentiasa mempunyai sasaran. Menyiapkan projek, membangunkan perniagaan, memimpin koperasi, membantu komuniti, mencari peluang kerjaya baharu dan belajar perkara baharu. Saya seronok mengejar semua itu.
Tetapi dalam kesibukan tersebut, ada satu perkara yang selalu saya letakkan di tempat kedua.
Kesihatan.
Pada usia 46 tahun, dengan berat sekitar 120 kg, saya tahu sudah tiba masanya untuk berubah.
Bukan kerana mahu kelihatan kurus semata-mata. Tetapi kerana saya mahu terus sihat untuk keluarga, mampu mendayung bersama pasukan Dragon Boat, serta menikmati kehidupan untuk bertahun-tahun akan datang.
Doktor telah membantu saya mengawal tekanan darah, kolesterol dan asid urik. Kini giliran saya pula melakukan bahagian saya.
Saya memilih untuk memulakan satu misi.
Kenapa "Project 99"?
Sasarannya mudah.
99 kg
Bukan dalam masa sebulan. Bukan juga dengan diet ekstrem.
Tetapi melalui perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten setiap hari.
Untuk 90 hari pertama, saya mensasarkan untuk turun daripada 120 kg kepada sekitar 110 kg. Selepas itu, saya akan meneruskan perjalanan sehingga mencapai 99 kg.
Pelan Saya
Saya memilih pendekatan yang realistik dan boleh diamalkan dalam jangka panjang.
- Intermittent Fasting (8 malam hingga 2 petang)
- Treadmill setiap hari bekerja
- Dragon Boat setiap hujung minggu
- Tidur yang lebih berkualiti
- Mengambil ubat dan suplemen mengikut jadual doktor
- Merekod perkembangan setiap hari
Saya percaya perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten lebih berkesan daripada perubahan besar yang hanya bertahan beberapa minggu.
Kenapa Saya Kongsi Secara Terbuka?
Jawapannya mudah.
Saya mahukan akauntabiliti.
Apabila sesuatu perjalanan dikongsi, ia menjadi lebih sukar untuk berhenti di tengah jalan.
Jika pada masa yang sama perjalanan ini dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk menjaga kesihatan mereka, itu adalah satu bonus yang sangat bermakna.
Captain's Log
Sebagai peminat Star Trek, saya memilih untuk melihat perjalanan ini sebagai satu misi.
Bukan perlumbaan.
Bukan pertandingan.
Tetapi satu penerokaan untuk menjadi versi diri yang lebih sihat, lebih kuat, dan lebih berdisiplin daripada semalam.
Setiap minggu saya akan berkongsi:
- Perkembangan berat badan
- Pengalaman Intermittent Fasting
- Latihan treadmill
- Latihan Dragon Boat
- Keputusan pemeriksaan kesihatan
- Cabaran dan pembelajaran sepanjang perjalanan
Mission Statement
PROJECT 99
To become healthier, stronger, and more disciplined... one day at a time.
🖖 Live Long and Prosper
Apa Selepas Ini?
Ini hanyalah permulaan.
Dalam artikel akan datang, saya akan berkongsi perkembangan mingguan, graf berat badan, rutin senaman, serta apa yang benar-benar berkesan dan apa yang tidak.
Semoga apabila saya membaca semula artikel ini beberapa bulan akan datang, saya dapat berkata:
Mission Accomplished.
Captain's Log #001
Project 99
1 August 2026
Ulasan